随着天气转凉，植物开始走入凋零，这是大自然的生长规律。同样，人的心理也有着与自然界相似的规律，虽然我们常形容秋天的天气是“秋高气爽”，但是似乎我们的心情在这个季节变得没那么爽朗。从每年9月份开始至11月初期，正是秋季抑郁症高发的阶段，尤其对于曾经有过心理困扰的朋友们来说，这个季节，正是各种心理障碍卷土重来的时节。据天津心理咨询与精神医疗机构统计，自八月底开始，前来就诊失眠及各类神经症的患者呈现增多趋势，尤其是9月初期天气变化剧烈，冷热变化大，更使得很多人无法适应季节变化，从而使精神陷入低落。
    据心理专家介绍，造成人们秋季抑郁的主要原因，除了我们已知的秋季气温变化之外，更因为自秋季开始，白天时间明显变短，日照时间减少，从而导致人的机体内产生一些细微的变化，比如内分泌系统的改变。有研究证明，日照时间与人们的兴奋程度有着直接的关系，尤其对于曾经或正在被各种心理障碍所困扰的人们来讲，这类人群属于对内外刺激因素比较敏感的人群，他们对外界的刺激感知程度要比普通人敏感得多，因此在神经系统的作用下，身体内的化学变化波动也就更为明显，当体内的刺激产生巨大扰动的时候，人们就比较容易出现情绪上的障碍，比如焦虑、抑郁情绪增加，更有甚者会爆发抑郁症或其他心理问题。
    因此，专家建议，普通人预防与对抗秋季抑郁症的最佳办法，莫过于增加外出活动时间，尤其是在晴朗的天气下增加体育锻炼，避免“宅”在家中，这样简单容易实现的方法，就可以极为有效的减少秋季抑郁情绪的出现。另外对于有既往病史的人来讲，此方法同样有效，但是更应监控自己可能出现的问题，如遭遇比较严重的抑郁心境出现时，应该尽快向心理医生或心理咨询师求助，避免抑郁症持续带来的损失或意外的伤害。（天津天空心理咨询中心）