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怎么“宅”更健康
如今“宅”已经成为了一种生活方式,甚至随之而产生了很多新的社会现象,如宅男女神等。由于缺乏与他人的交流与沟通,这一人群容易形成社交恐惧症,甚至造成焦虑抑郁症,产生情感障碍。
以下三种状况,是“宅人”们需要注意避免的:
日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。
三餐不定
宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。
死守电脑
宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。
如何预防由于长期与世隔绝而造成的心理隐患呢?心理专家建议:
与社会保持一定互动
选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。
保持一定的生活习惯
长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己 身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活习惯。另外,每天保持一定的外出活动 时间,接触室外的新鲜空气。
保证充足的阳光照射
充足的阳光照射可以预防季节性抑郁等情况的出现。
建议多与朋友往来,还可以参加一些公益性质的社交活动,充实自己。如果想要到外界工作,开始之前,最好先做好心理建设,预防由于严重的落差造成的心理问题。