一场秋雨一场凉，立秋后脸面的阴雨天气提示着我们凉爽的秋天就要到来了。烈日灸烤的“桑拿”天气，让人们在心灵和身体出了一把“汗”，在人们刚刚体验到秋季的凉爽同时，做为心理医生，同时不禁又为您“捏把汗”，因为“季节性情绪失调症”悄然临近，有的人会因此而产生较大的情绪波动，患上“季节抑郁症”。

    
   “季节性抑郁症”多发于8月底或9月初渐起，一直持续到3月或4月初，之后症状开始减轻或消失故被称为“季节抑郁症”，患有此症的人多表现为情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃，还会对所有事情都失去兴趣。目前，最可能的解释原因是该病发生时涉及到的血清素在白昼时间变短的同时浓度降低，继而导致抑郁。由于现代人户外活动减少，阳光照射不充足，再加上日照时间缩短，控制人们睡眠、食欲及荷尔蒙分泌的生物钟不能正常运作。在这种情况下遭遇到压力等紧张情绪时，情况就会比其他季节时加重。

    当然，个人的气质和个性也会影响其发病的可能性。一般来说，对四周事物观察力强、感觉较敏感的人，就比较容易患上此病。 女性比男性更具易感素质。在年龄介于20岁至40岁的患者中，每个正常人的情绪都或多或少会受到影响，但却不一定都患了情绪失调症。
    季节性情绪失调偶尔发生在夏天，一般除食量及睡眠减少外无更多的症状。在多发的秋冬两季会出现以下一些或全部症状： 
         抑郁，不能享受生活，活力丧失，懒惰（无力），淡漠； 睡眠增加，早晨起床困难；功能受损，不能按时完成工作，平时容易的任务不能完成；食欲增加，体重增长；喜好甜食（碳水化合物）希望回避；易激惹，哭喊呼号；性欲减退；自杀想法或感觉无聊。对于儿童及青少年较多出现：感到疲乏及烦躁；易发怒、发脾气；精力集中困难（不能集中注意力）；昏昏沉沉，出现不易陈述清楚的身体不适；明显喜食大块肥腻食物。
    
    心理咨询师提示：不能小看这种不痛不痒的季节性情绪失调症，如若不加以控制调试，将近40％的患者会因情绪的极度低落而出现一些极端的想法和行为。

    如果您或您的家人在秋天到来时患有上述某些症状并且在春夏季到来时症状减少或消失，请注意加以调试和帮助。选择健康的生活方式可以有效的预防季节性抑郁的出现，如多做运动，经常参加户外活动，多晒太阳，注意饮食平衡、少吃零食、适当的多摄入些蔬菜和水果，特别柑橘属的水果对维持好的状态是很有帮助的，如橘子、橙子、柠檬等。

    此外，曾患有过各种心理障碍如：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症等，还有精神分裂症的患者要加强预防及治疗，必要时按照医生的指示预防性用药。