天空心理告诉记者，工作节奏紧张的现代人，一定要学会真正释放自己的心理疲劳，“首先，交流很重要，要敞开心扉地交流。其次要努力让自己深层次放松，比如深度瑜伽，或者是通过仪器让神经肌肉彻底放松"生物反馈"法这个方法很多运动员都在用，是种康复手段，杭州一些医院里有。最后，要坚持每天做点让自己特别愉悦的事情，比如翻翻小说，但贵在坚持，这样才能从内心缓解压力。”

　　另外，郭晓凡还介绍说：“碰到自己感觉无法解决的问题，内心会特别焦虑。这时候，可以试试"七步法"。”

　　据介绍，这个方法是美国一个心理学教授提出来的，运用了行为心理学的原理，对于脑力劳动者还挺有用的：1、明确问题先抛开大命题，找到它背后的小切口；2、哪些方法可以解决针对小问题，找到小办法；3、头脑风暴不要把问题都揽在自己身上，请人一起出主意；4、哪条路最合理让自己尽量轻松地去处理问题；5、告诉自己一定要去做制定行动计划；6、整个过程中自我监管；7、有了结果及时反馈、犒赏自己。