中考备考进入冲刺阶段，在巨大的考试压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。心理老师提醒考生家长，这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。

01 父母要多鼓励

学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。

此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。

首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。 其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。

最后，多对孩子说些鼓励的话。

02 减压从家长开始

对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。

“半杯水”的故事：

两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有 半杯水。”悲观的孩子说：“哎，只有半杯水了。”

通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。

然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。

同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。

家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。

03 家长应有积极的心态

l 要让孩子知道家长是支持他的

l 不要用急迫的态度和他“谈心”

l 不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他

l 多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。

一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富。

04 家长应对考试秘诀——不动如山

考场如战场，考生如战士，家长就是指挥大局的将军。

不论遇到什么情形，只要战士看到将军站在自己的后方仍然岿然不动，那他们的信心也会坚定下来。

不要过度关注。

有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

不要鼓励孩子早睡。

一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

不搞特殊化。

一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

（本文摘自网络）