“女性健康知识讲座”精彩回放_天津天空心理咨询中心

中心动态

“女性健康知识讲座”精彩回放

发布于:2017-06-08 12:38:33 点击:3921次

6月15日天空心理彭佳老师带给天津某外资企业女性员工一场身心盛宴！在医院有多年工作经验的彭佳老师，针对女性独有的生理结构及现代女性事业家庭双肩挑、承受着超负荷重任的现状，从生理、心理两方面，深入浅出地辅导女性朋友简单易行的日常保健及自我减压方法。

下面是小编整理的精彩回顾：

一、女性健康新标准

传统对健康的认识就是没有病。WHO给健康下的定义是：健康包涵生理、心理、社会三方面的健康。健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和遵守一定的道德准则。而女性健康的标准则包括：好的形体和容貌、好的身体状态、好的心理状态、好的家庭关系以及好的社交关系五个方面。

二、职场女性的健康公敌——脊椎疾病

Ø 简易判断颈椎问题

侧面观察外耳孔和肩膀肩峰是否为一直线

Ø 简易颈部按摩

² 用双手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)

² 轻柔的画圆按摩

² 順着颈部两侧，由上至下依序按摩

三、“压力山大”怎么办？

当你认为处理事情的能力超越你拥有的能力，你便产生压力。在压力状态下，机体会分泌大量的肾上腺素和皮质醇。其短期效应是心跳加速、感觉敏感；长期效应是失眠、脾气暴躁、易疲劳、神经衰弱，从而诱发内分泌和心脑血管疾病。少量短期的压力能带来益处，可以帮助人们保护自己，趋利避害；还可以促进改变、激励进步；甚至可以让记忆更敏锐。但如果长期置身于压力中，就会给身体及心理疾病埋下隐患，所以要学会自我减压，简易的方法有：

² 内修：呼吸、冥想、瑜伽

² 运动、健康的娱乐活动

² 快乐练习：把自己喜欢的做的事情和开心的体验写在小本子上，感到压力时就看看

² 积极信念、积极联想

爱自己是万爱之源，女人，请学会爱自己！