如何在黑暗中成长

内功如何修炼？内功的深厚首先是指，你有一种绝处逢生的体验。

为什么说最好是三十岁以后再正式成为心理咨询师？尤其是三十五岁以后更适合做，就是因为一个人到了三十岁或者到三十五岁以后，人生中的一些历练，一些考验，一些人生的成败，都已经经历过一轮了。那么这个时候，如果他能够从这些人生的经历中产生一些经验，有一种幸存者的状态，那么他就会有一种从容和淡定，这才是真正影响到别人的部分。同样，在情感中，如果在情绪的风暴中能够幸存，也就是这些我们都见过而且生存了下来，这就让我们自然而然的有了一种大师的风范，就可以去应对情感中的起伏了。

很多的时候，我们回头看人生走过的路的时候，就会发现，当时为什么那么点事就让我这么恐惧？其实就是一句话：没见过世面！因为我们没有经历过，所以就会夸大这个事情对我们的影响，但实际上它只是沧海一粟，它在我们的整个人生里根本算不了什么。

我自己也经历过很多人生中的绝境，在那些绝境里面，当时我觉得特别可怕的，今天再转回头看，其实也并没有什么。

我也要感谢自己，在那些时刻我能够坚持下来，如果那时不能坚守，不能挺过来，可能我就会永远滞留在那一刻，而无法走到这一刻。

人生的绝境其实就是你发现你无法再用转移的方式来解决问题，你没有办法活在过去的那个肥皂泡里面了，这其实就是你发现这个世界的真相的时候——这个世界不是你所能够控制的，它不是你想象的那个世界，它也不是靠你自己的想象就能够隔绝的。你发现你的所有招都用完的时候，就是你人生的绝境，但它也是你人生一个新的机会。

那么这个时候我们该怎么做？我想起了弗洛伊德曾经说过的一个很感人的故事，曾经有一个小孩跟他的妈妈在一片黑暗里，这个小孩就说：“妈妈，把你的手给我。”那个妈妈说：“又没有亮，我给你手有什么用？”那个孩子就说：“你把手递放在我手心上的时候，我觉得眼前就有光亮。”

我们的人生其实就是这样一个比喻，你会希望在黑暗中永远有一盏蜡烛为你点亮，但是事实上人生是不可能永远做到这样的。最重要的是，在一片黑暗中，有一双手是握住你的，是跟你一起去面对这样一个黑暗的世界，当你有这双手的时候，你会觉得黑暗虽然还是黑暗，但却不是你刚才看到的那个黑暗，而是有一些温暖的黑暗，有一些心动的黑暗，有一些勇气的黑暗，是有你内心的一种笃定的黑暗。黑暗中陪伴就是告诉你这个世界不是只有白天，而无论是白天黑夜，你都能感觉到你能活下去。

这个人可以深刻地去陪伴我们度过那些无法度过的东西，陪伴我们面对那些无法面对的东西，能够在一些关键的时刻给我们一些矫正性的情感体验。

我们如果能够有更好的，更有力量的双手，就能够更好地去看到这个黑暗，比如说我们有夜视仪就能看到夜路该怎么走，有一些走夜路的攻略互相分享就可能更早更快地通过这一段。当我们有黑暗中的那双手陪着我们走过了这一段夜路以后，我们就可以自己走了。

我的个人体验和我长期咨询的一个感受就是，心理咨询可能是有不同的境界的。在这些不同的境界中，我们会有一些不同的人生境界。比如说第一个境界就是，你会感觉到你的咨询师简直像全能战士一样，他那里有所有问题的答案，可以帮助你所有的一切。这就是能人式的咨询师。

而第二种境界是，你会慢慢发现这个咨询师不是全能的，他能做到的就是他比你能更能活下去，更能在黑暗中生存。你跟他学习的不是说他有多么强的能力可以拨云见日，可以让这个世界变得永远没有黑暗，而是说居然能够在黑暗里面呆这么久，没有被压垮，也没有死去。也就是你需要学会的是一种负性的能力，学习他如何更能够去适应黑暗，更能够在黑暗中自得其乐地活着，而且活的不错。

比如，我们经常会提到恐惧这个话题，恐惧后面往往是焦虑，焦虑有很多种，但是核心是因为我们过去受到了一些创伤，我们就会启动最高的防御机制，变得特别敏感，换句话说就是草木皆兵，一朝被蛇咬，十年怕井绳。除非创伤被修复，这个恐惧才会慢慢放松下来。

这时我们往往就需要有一个人陪着你去探索你的恐惧。在心理学里，我们会说，在某种负面情绪的下面往往会有一个我们更难以承受的负面情绪，我们往往会用一个较轻的负面情绪来替代一个我们可能更无法承受的负面情绪。

就好像一个人怕蛇，我们开始会让他去接触绳子，他敢去摸绳子的时候，可能他的焦虑和恐惧就会下降一点。接着我会让他摸玩具蛇，当他能够去接触这个玩具蛇的时候，他的焦虑感又下降了。然后我会让他摸真蛇。当他连摸真蛇都可以确认没问题的时候，就会发现这其实也没有多么可怕。最后我可能会去让他玩蛇。当他能像印度人那样去玩蛇的时候，他就能够去操控这个焦虑了，甚至能够跟蛇一起共舞。

实际心理咨询也是这么一个过程，就像我们心悦会的会员描述的，就是穿越黑暗，因为在黑洞里是有虫洞的。今天的世界或许对于我们来说，就像黑洞一样让我们感觉无法幸免。但实际上当我们有一个坚定的陪伴者在身边，或者有一群陪伴者在身边的时候，就能够去穿越这个黑洞，你就会发现其实我们是可以幸存的。

我们经常会把我们的焦虑夸大成三倍，我们会相信自己无法在这个末日里面幸免于难，我们会相信别人一定会把我们杀死，我们会相信这个世界没人来救我……这都是把焦虑扩大了，但事实上我们要除以三。现实中真正值得我们恐惧的其实并不多。