今晚报刊登我中心心理咨询师受访文章

近日，天空心理心理咨询师、培训师余萌接受天津今晚报“天天服务”版记者采访，采访主题是关于“年轻人晚睡拖延现象”，主要围绕晚睡拖延产生的原因，所产生的危害以及改善方法等展开讨论。

首先，余老师告诉记者，由于现在白天工作压力大，会经常产生焦虑的状态，所以下班回家后通过看微博、刷微信以及玩游戏等娱乐方式进行放松，以缓解紧张焦虑的情绪；从心理学的角度来看，可以通过这些虚拟世界来满足白天未能得到的放松、人际互动和心理需求等。

其次，长时间的晚睡拖延对身体造成的伤害是不容忽视的，不仅可能会让女性“颜面丧失”，还可能会让男性的形象“毁于一旦”，比如秃头；久而久之，会造成注意力不集中、精神不振、工作学习效率低等不良结果。

为了帮助摆脱这样的困境，余老师还出了一些生活小招，在睡前半小时之内尽量不要做费脑力的事情，可以做些让身心放松的事情，比如现在正处于冬季，睡前可以用热水泡泡脚去去乏，闭上眼睛听听轻音乐；最重要的是要养成一个良好的睡眠习惯。