炎炎夏季，大家都想在空调房里躲凉。据调查，门诊中“空调病”患者的比例已到六成。我们是否可以装台“心理空调”，把“心理温度”调整到舒适状态呢？

　　“心理空调”的原理：高温对情绪的影响

　　内外环境中的刺激是影响情绪活动的决定因素。其中，外界环境中的高温刺激所致的疲劳可使大脑皮层机能降低，适应能力减退，识别、分析、判断能力受损，因而产生困倦感和厌烦急躁情绪。而当体温升至38度以上时，对神经心理活动的影响更加明显。

　　“心理空调”的重心：空

　　要使自己的情绪稳定，就必须排空杂念。因为烦躁、意乱的杂念常使人心烦意乱，急躁浮动，因而常做出一些冲动的行为。可能有些时候，这种冲动会让人感觉舒服，但更多的时候，会给自己造成更大的麻烦。如果在动怒的那一刻，用高兴的事分散注意力，将心理负担放空，这比破口大骂来说，情绪更容易平复。

　　“心理空调”的主机：静

　　就温度而言，除了环境温度、体感温度外，还有心理温度。在环境温度相同的情况下，有的人感到特别热，这是因体感温度和心理温度不同所引起的。如果心理极不平衡，就难耐高温。 所谓“心静自然凉”，以静制燥是心理平衡之法。比如听一曲抚慰人心的音乐，或者走进大自然，让全身心得到宁静的享受。

　　“心理空调”的调试：拓展心理空间感

　　心理空间感是自身与外在世界之间的无形间隔区，也是我们容易忽视的一种感觉。如果有不受欢迎的人闯入私人领域，我们就会在转眼间觉得不满，甚至愤怒。最典型的例子就是夏季在拥挤密闭的车厢，他人不经意的碰触也会让自己心烦意乱。可见，私人的这种心理空间感对我们的情绪有很大影响。此时，如果不会调适自己的心情，拓展心理空间感，会产生烦躁与不安，引起情绪障碍。建议在夏季穿宽松、称心如意的服装，使夏天给你的感觉不再是高温的烦躁，而是青春的展现。平时还应整理好凌乱的房间，它带给你的不只是整洁的外环境，还有舒畅的心情。更重要的是处理好人际关系，不管是工作上的同事，还是家庭里的亲人。这样即使环境再拥挤，心理空间也是宽广的，愉悦的。

　　“心理空调”的保养：幽默

　　幽默是“心理空调”的保养剂，应该适时使用。比如在车厢中被别人挤了，你可以说“我快变成相片啦”；在大汗淋漓时，可以自我解嘲：“我又减肥了。”所以，幽默的人会更有弹性，能屈能伸，更能泰然自若地度过生活中的烦恼和失败，保持宁静的心境