“不主动、不拒绝、不负责”，态度造就职业倦怠 

    “不主动、不拒绝、不负责”，这句情场浪子的座右铭正在越来越多被白领们运用到了的日常的工作中。随之而来的就是身体不适，工作效率低下，对工作感到厌倦，觉得没有目标没有希望。

     如果你已出现以上的这些症状，那么，你可能已经陷入职业倦怠。

     近年来，有越来越多的人因肠胃不适、心悸、头晕头痛，心慌气短到医院就诊，屡治不见疗效，最后却发现种种不适竟然源自职业倦怠，而相当多的抑郁症患者的病因也与职业倦怠恶化有关。

    心理医生指出，与人常打交道的行业如记者、教师、医生、管理者、社会工作者等，比其他行业更容易成为职场的“倦鸟”。职业倦怠者大多入行四至七年，本当该迎来工作黄金年龄的熟手为何变成“倦鸟”？可能由于以下的原因：

一．思路固着，不能适应新的工作要求

    自述有职业倦怠表现的人工作时间约在三年至八年，在现有职位上二到五年。受访白领文小姐说，自己参加工作有5年了，已跳过一次槽，目前在一家教育机构工作2年。由于在公司属于较高年资的工作人员，上级的要求也越来越高，但自己感到越来越力不从心，工作效率比刚入行时低了许多。

    “从两年前我就想放个大假，出去旅行一趟，换种生活方式，但因为经济压力，到现在还是硬撑着。”文小姐说，“她有时觉得非常沮丧，不知道是自己的心理出了问题，还是这份工作真的不适合自己。”

二．“伪工作狂”易背“情绪包袱”

     不过，同样的工作岗位，为何有人能适应，有人变倦鸟？这与个人特质有关。一些真正的“工作狂”不容易出现职业倦怠，因为他们能从工作中找到乐趣。这种人的倦怠只是身体上的，一休假就能恢复。

     反而是那些总是被动承担任务、责任感过重的“伪工作狂”。他们工作很勤奋，但容易给自己施加精神压力，背包袱。有些人明明已经感到疲惫不堪，不想做事，但不好意思或不敢拒绝上级派来的任务，久而久之也就容易出现职业倦怠。对伪工作狂来说，即使放几天假休息，心理上还是很累，工作效率还是不高。

三．人格因素

    有些“倦鸟”则属于性格情绪化、自我评价过低、对己要求过高的完美主义者、以回避的态度对待问题的人。特别是孤身飘在异乡，在工作中遇到挫折，缺乏人际网络支持，较少有倾诉对象来释放压力，因此对压力的耐受较低，久而久之就会产生严重的职业倦怠。

    职业倦怠好像是每个人的必由之路，那么有什么办法能帮助我们渡过难关呢？

一．重新定位“为何活着”

    对于职业倦怠，解决办法既难又简单。首先也是最重要的一点是，要想清楚自己为何而活。

    随着工作的细化，工作的目的渐渐远离了我们设定的目标，活着的意义也慢慢变成了为了父母、上司满意，永远做NO.1。最初的那份开心、感动和成就感造就在琐碎的工作内容中消耗殆尽了。如果把工作作为生命中天经地义的事情，像吃饭睡觉一样，接受工作的平庸不如意，在面对职场瓶颈、工作不如意之处时，就不易出问题。

    其次，要为自己找到一个明确的生活目标，要知道工作并不是生活的全部。职业规划非常重要。“初入职场，择业首先考虑生存能力，这工作一个月收入多少，能否让自己在社会上立足。但到了工作三年左右，有一定经济能力应该为自己做一次职业评估。天津心理咨询专家韩宜中老师说，要考虑这份工作是否适合自己，能否让自己活得有意义，是否符合自己的能力、兴趣。一些倦鸟就是在三年之期没有做出合适的选择，继续一份自己不喜欢的职业，导致积重难返。

    另外，工作遇到瓶颈，不要盲目轻易的更换工作，而是要努力为这份工作找到新的价值、新的乐趣、新的视角。危机的后面往往就是转机，新的成就常常随之而来。这时候就要及时进行情绪梳理，正视工作压力，建立正面思考问题的思维方式，把工作难关当作挑战，保持自己的兴趣爱好。

二．多倾诉有助化解职场压力

    很多人将职业倦怠归咎为工作压力，但压力是普遍存在的，并它非导致职业倦怠的最主要原因，只是导火索。生活的常态就是“人人都有压力”。关键在于，有压力不要硬扛，要从积极角度着眼，找到化解之道。特别是要建立丰富的社会支持系统，多交朋友，将不开心的事倾诉出来。这个时候不要担心有人会借机嘲笑自己，因为人际交往是双向的，当你敞开心门，别人也会向你倾吐苦水。互相的倾诉往往是感情最好的升华剂。从人的本性而言，听到别人的痛苦，会不由自主地想到“和别人相比，其实我的处境也没那么糟糕”，这相当于一种双向疗伤。而爱面子，不想向别人示弱，其实也失去了与他人互相安慰的机会。

    化解职场压力也有技巧。一旦感到特别疲惫，要敢于拒绝额外的工作任务，但要向上级说明原因，而不要硬撑。每周给自己一天时间，彻底与工作隔绝。

    其实，单身白领消除职业倦怠的最佳办法是获得家庭支持考虑婚姻大事。大龄“剩男剩女”走入婚姻，是一个有利因素。进修充电、买房买车，获得努力工作的新动力，也是一个办法。而最重要的一点是，不要因职业挫折降低对自我的评价，要对自己、对生活充满信心。