信息社会，每天我们都不得不面对大量信息处理的压力。《哈佛商业评论》报道，当各种信息压得我们喘不过气，我们跟任务竞赛而又不能区分优先次序时，注意力缺陷就会出现。我们不仅集中不了注意力，反而冲动、着急上火，还会感到内疚，觉得自己不行。

　　爱德华·豪威尔说：“这时候，人们往往想应该睡得更少点儿，工作更努力些，留在办公室更晚些，而这样一来，大脑的情况只会更糟糕。”

　　而一些世界上最具创造力和最有效率的人，却拒绝让他们的大脑承受过多的信息洪流。美国最有名的金融顾问苏沙·奥马说：“我一次只做一件事，做好它后，我再做别的。”工作时，我拒绝被干扰。

　　如何做到专注

　　■ 设立意识隔离带

　　与成人相比，儿童甚至是过滤不良信息的“高手”——他们只对感兴趣的事物全神贯注，而对不需要的信息，做到“充耳不闻”。

　　因此，日本心理学家筱原菊记建议：提高专注力的关键，就是阻断多余的信息。“我们必须对信息有所挑选，并决定做什么、不做什么。”如果一天之中有10件事都是你想做的，但实际上只有精力顾及一半。那么就对余下的几件“视而不见”吧。不要想不能做的遗憾，而只去想必做的事对你更重要。

　　美国莱特研究所心理学家巴斯博士（Baars）1997年的研究也表明：“成人来讲，可以主动控制注意力，如果他们真正明白了专注的重要性。”

　　■ 把握专注力高峰

　　“黄金时间做黄金事”是时间管理的重要原则。所谓黄金时间就是人体能量的高峰期。虽有个体差异，但总的来说，能量高峰时个体的反应力、注意力、思维敏捷性都处于相对的最佳状态。

　　把要处理的事务按轻重缓急排序，最重要的事放在“专注力高峰”的时间来做，就更容易提高效率。

　　因此，首先可以看看你的“黄金时间”是什么，有人是早晨，也有人是晚上。将专注力的高峰用于“重要事务”，而非疲于应对，也能提高专注效果。

                                                                                    摘自《心理月刊》