情绪与压力管理工作坊_天津天空心理咨询中心

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情绪与压力管理工作坊

发布于:2017-06-08 12:38:33 点击:3397次

情绪与压力管理工作坊

　　目的：
　　帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

　　课程内容:

　　一、认识压力与情绪——自我认知

　　A．我是谁？

　　B．压力、情绪聊天室

　　C．压力下的第三状态

　　D．情绪的迷思

　　E．压力、情绪何来？

　　二、压力识别与评估

　　A．生活事件与压力指数

　　B．自我压力评估

　　C．工作和生活压力源识别

　　三、职场压力管理

　　A．　工作压力及压力源识别

　　B．　职场成长压力构成

　　C．　企业员工承受压力的表现与解决方法

　　D．　工作中压力处理

　　四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节

　　　　　内部：自我调整，做情绪的主人

　　　　　　　体察自己的情绪

　　　　　　　管理自己的情绪

　　　　　　　适当表达自己的情绪

　　　　　　　纾解情绪方式

　　　　　　　提高EQ的方法，做自己情绪的主人

　　五、自我减压运动

　　　　放松训练——呼吸、肌肉训练法

　　　　放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法

　　　一分钟放松技巧